Acerca de

Formation à venir avec l'école ANAVA YOGA Montpellier
1ère session du 16 au 25 Février 2024 –  2ème session du 12 au 21 Avril 2024

Prix: 1900 Euros
 

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description

200h de cours dont 160 h (avec professeur / superviseur) et 40 h (devoirs/travail personnel)

Le Hatha Yoga enseigné lors de la formation est basé sur les méthodes Iyengar et Sivananda Yoga. La pratique des asanas est enrichie de l’exploration des chakras et des méridiens d’acupuncture chinois en mettant l’accent sur leurs propriétés thérapeutiques. Les cours comprennent le Pranayama, le Flow, les Asanas réparatrices ou thérapeutiques, la relaxation (Sava sana), la méditation, la nutrition, la philosophie et la psychologie du yoga, le travail corporel et l’équilibrage des chakras. Les séquences enseignées sont conçues pour améliorer à la fois la force et la flexibilité ainsi que pour sensibiliser les stagiaires au flux d’énergie subtile à travers le corps.

Cette formation de professeur de Haha Yoga reflète une approche énergétique et thérapeutique du yoga en lien avec la vaste expérience des instructeurs.

Les cours mettent l’accent sur l’enseignement du niveau débutant au niveau intermédiaire. Ils se concentrent donc sur la sécurité, l’utilisation d’accessoires, la respiration et l’alignement corrects, les asanas réparatrices, la relaxation et la méditation ainsi que des asanas plus dynamiques et plus intenses pour améliorer la force, l’endurance et la volonté. Les étudiants sont encouragés à prendre conscience de leur corps et d’ressentir le flux d’énergie dans chaque posture afin d’obtenir une compréhension fine du concept du Prana et en bénéficier dans leur pratique.  

Les élèves doivent respecter leurs propres limites et ne sont pas censés faire de l’exercice au-delà de leurs propres capacités physiques. Cependant, tous les étudiants doivent être en bonne santé générale, physiquement et émotionnellement, afin de terminer avec la concentration et le dévouement nécessaires.

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objectifs

Ce programme permettra aux futurs diplômés d’enseigner en toute confiance. Les séquences enseignées sont conçues pour fournir une excellente base à toutes les postures classiques, pour enseigner en évitant toute blessure et, si nécessaire, adapter les postures et les séquences aux différents niveaux et besoins physiques du public. L’accent est mis sur la circulation du Prana (énergie) tout en faisant les postures, pour comprendre leurs avantages thérapeutiques et pour que chaque personne puisse pratiquer en éprouvant du plaisir, avec une respiration efficace, un alignement correct. Le but étant d’harmoniser l’esprit, le corps et l’énergie.

Afin de situer cet enseignement dans son contexte culturel, les cours de philosophie du yoga aborderont la spiritualité indienne.

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focus sur le hatha yoga

Les ASANAS sont basées sur les méthodes de yoga Iyengar et Sivananda, avec l’accent mis sur les enchaînements (salutation au soleil), la stabilité (en tenant les postures), l’alignement et les postures de récupération (la relaxation). La pratique des asanas comprend également l’exploration des chakras et des méridiens d’acupuncture chinois.

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Les PRANAYAMA sont des exercices de respiration pour stimuler le diaphragme, dynamiser le corps-esprit et réguler le flux d’énergie dans tout le système. Une bonne respiration est fondamentale pour qu’un organisme sain s’épanouisse, aira également à se remette de toute maladie lors de la convalescence.

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RELAXATION La relaxation physique, émotionnelle et mentale est essentielle pour récupérer du stress, de la fatigue, de l’anxiété. Grâce à une relaxation profonde, nous pouvons vraiment lâcher prise et commencer le voyage vers la santé et la complétude. Elle permet de détendre nos trois corps : physique, mental et émotionnel.

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La MÉDITATION est la clef de la paix du mental et du calme intérieur. Elle diminue le stress et l’anxiété et soulage de nombreuses maladies liées au stress. La méditation améliore la capacité de vivre le moment présent, sans ruminer le passé ni s’inquiéter pour l’avenir. Elle facilite un dialogue plus profond avec le soi en développant la concentration.

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NUTRITION YOGIQUE Une bonne digestion est essentielle pour la santé et conduit également à des émotions plus équilibrées, une meilleure concentration et une meilleure méditation. La nutrition yogique est basée sur la consommation d’aliments sains et nutritifs pour construire un corps et un esprit forts.

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programme des cours 200 heures

160 heures avec un enseignant et 40 heures d’étude individuelle et / ou en groupe.

Yoga Asanas : 80 heures

Routine de base, postures et leurs variantes, salutation au soleil, relaxation, respiration abdominale ; respiration yogique complète, deux techniques de pranayama, postures de récupération et avancées, méditation.

La pratique du yoga est basée sur les méthodes de yoga Iyengar et Sivananda tout en puisant dans d’autres traditions et styles. La pratique est une combinaison de flux, de poses stables et de postures de récupération.

Pratique et enseignement : 30 heures

Cours débutants et intermédiaires pour tous les niveaux et tous les âges, approfondissement de la pratique des asanas et variations :

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  Débutants et classes intermédiaires
  Yoga pour les aînés
  Yoga pour les enfants
  Pour les femmes enceintes
  Méthodes d’enseignement
  Processus de communication
  Aide par le contact physique
  Son style d’enseignement propre
  Perspectives pour classes de niveaux hétérogènes
  Comment enseigner de nouvelles postures
  Adaptation aux besoins individuels
  Techniques d’enseignement : guidage, coaching, utilisation du langage et de la   communication, utilisation d’accessoires, assistance pratique, recherche de votre style   d’enseignement personnel, conception de cours pour niveaux mixtes, enseignement    approfondi de nouvelles postures, évaluation des besoins individuels, éthique et sécurité.

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 Anatomie, physiologie : 30 heures

 Anatomie et physiologie de base qui comprend : la colonne vertébrale, la respiration, la   circulation, la digestion, l’élimination, les systèmes : hormonaux, nerveux, urinaires et       immunitaires.
Effets physiologiques et énergétiques des asanas, pranayama, méditation et relaxation.
Bénéfices et contre-indications pour toutes les asanas (poses).
Effets de l’alignement structurel et postural sur la santé et le bien-être.
Effets physiologiques et émotionnels du stress et gestion du stress 

 Principes de l’alimentation et de la nutrition.

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Philosophie, psychologie, style de vie, énergétique et éthique : 20 heures

  Philosophie et objectif du yoga.
  Les cinq points du yoga.
  Prana (ki) ; concept d’énergie et les Nadis (méridiens)
  Les Chakras (centres énergétiques).
  Les 4 éléments et l’akasha.
  Les cinq koshas.
  Les bandhas.
  Les 4 voies du yoga.
  Les 8 membres du yoga.
  Introduction à la Bhagavad Gita.
  Karma et réincarnation.
  Les Gunas.
  Les Yugas.
  Mantras et Kirtans
  Principes et avantages de la méditation
  Principes du développement personnel
  Relation enseignant – élève
  Éthique du professeur de yoga.  

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Devoirs, travails personnel et étude de groupe : 40 heures

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Planning des cours : 9H-13H / 14H-18H

Nous conseillons aux étudiants de ne pas prendre de petit-déjeuner avant le cours d’asana du matin, mais il est possible de prendre des collations pendant la pause du matin et de l’après-midi

Code vestimentaire

Veuillez porter des vêtements confortables, blancs de préférence ou des couleurs claires, et sans logos. Nous aimons encourager les élèves à porter des couleurs joyeuses, positives qui facilitent l’apprentissage et le travail énergétique. La chromothérapie et son association avec les chakras seront discutées plus en détail pendant le cours.

Assiduité

Les stagiaires doivent suivre au moins 90% du cours. S’ils manquent plus que ce minimum, ils devront convenir avec l’enseignant des modules à reprendre. Nous nous réservons le droit de facturer des frais supplémentaires pour ces modules de rattrapage.

Accréditation

Ce cours est entièrement accrédité par Yoga Alliance International. Nos diplômés peuvent s’inscrire sur la base de données Yoga Alliance International et International Yoga Fédération à la fin du cours et recevront la certification YAI et ANAVA permettant aux futurs diplômés d’enseigner à l’international.

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Prérequis 2 ans ou 100 heures de pratique minimum requises. Les candidats retenus doivent également être en bonne santé générale physiquement et émotionnellement, afin de terminer ce cours avec la concentration et le dévouement nécessaires.

LIEU DU STAGE : MONTPELLIER Coût : 1900 €

Ce cours n’est pas résidentiel (la nourriture et l’hébergement ne sont pas inclus dans le prix) Ce cours est dispensé en 2 modules de 10 jours chacun. Les étudiants sont pour la plupart originaires de la région de Montpellier et d’autres devraient trouver leur propre hébergement. Le cours est dispensé dans le centre de Montpellier, dans le quartier des Beaux-arts, situé à proximité du centre-ville, avec points de restauration tout proches. Les frais de formation comprennent les frais de scolarité, le manuel et le manuel du cours et la certification Yoga Alliance International. Ce cours est dispensé en français.